Trang 1 / 2 12 Cuối cùngCuối cùng
Hiển thị kết quả từ 1 đến 10 / 18

Chủ đề: Chia sẽ kinh nghiệm leo đèo

  1. #1
    Tham gia
    15-03-2005
    Bài viết
    17,693

    Chia sẽ kinh nghiệm leo đèo

    Chào các bác,
    Nhằm mong muốn sẽ có những chia sẽ kinh nghiệm quý báu dành cho các bác đạp xe leo đèo, em lập ra topic này.
    Mong muốn mọi góp ý của tất cả các bác để anh em newbie như em có thêm kinh nghiệm
    Chúc Bình An
    FaceBook

  2. #2
    Tham gia
    15-03-2005
    Bài viết
    17,693
    A. Dành cho newbie lần đầu leo đèo.

    1. Chuẩn bị xe:

    - Hãy dùng chiếc xe mà bạn quen thuộc, đừng nghĩ chiếc xe lạ đắt tiền hơn sẽ leo đèo tốt hơn, nếu có điều kiện nên dùng lip có số răng lớn như 36T-40T
    - Kiểm tra hệ thống truyền động hoạt động ngon lành nhất, tra dầu mỡ đầy đủ. Lưu ý nếu bạn nào đạp dùng can thì kiểm tra kỹ lưỡng dây sên, đang đạp căng mà đứt sên là có nguy cơ "lãnh thẹo".
    - Kiểm tra hệ thống thắng, leo đèo không cần thắng, nhưng thắng cạ nhẹ sẽ làm mất lực rất nhiều, thỉnh thoảng trên đường đèo có vài chổ xuống dốc vẫn cần thắng.
    - Tất nhiên là vỏ ruột xe phải đang trong tình trạng hoàn hảo.

    2. Chuẩn bị sức.

    - Nếu bạn nào có đồng hồ, hãy tập luyện bằng cách leo cầu Phú Mỹ và theo dõi tình trạng sức khỏe của mình để có thông số chuẩn.
    * Căn cứ theo thông số (tốc độ) đó mà đạp, lưu ý độ dốc % thực tế để có thông số phù hợp

    - Nếu bạn không có đồng hồ, hãy lắng nghe cơ thể của mình (listen to your body):
    * Nếu thấy mệt, chuyển sang lip lớn hơn (cho đến lip lớn nhất), chuyển sang dĩa nhỏ hơn (cho đến dĩa nhỏ nhất)
    * Giảm tốc độ xe đến mức cảm thấy bớt mệt hay không mệt.
    * Không cố đạp theo người trước, không gắng giữ vị trí đầu - cho dù bạn khỏe đến mức nào. Hãy lắng nghe nhịp tim của mình để quyết định.
    * Có nhiều cách đạp như cứ 500m là nghỉ 1 chút, hoặc có thể giảm tốc độ đạp xuống thay cho việc dừng nghỉ.
    Em chủ trương giảm tốc độ đạp hơn là dừng.
    * Điều quan trọng nhất là tâm lý.
    + Hãy tự nhủ: Đèo 10km như Bảo Lộc cũng chỉ là cung đường bằng 44km, và thay vì ta đạp 29km/h thì giảm tốc độ xuống còn 6km/h. Tương đương tỷ lệ dĩa/lip: 42/13 và 24/36.
    Tương tự cho những cung đường đèo ngắn hơn.
    + Nếu gặp gió ngược khi chuẩn bị vào đèo, yên tâm, khi bạn leo dốc đèo đa phần núi sẽ cản gió, cho đến khi lên đến đỉnh đèo, bạn sẽ gặp gió ngược thực thụ
    Được sửa bởi 11002 lúc 09:52 AM ngày 16-06-2016
    Chúc Bình An
    FaceBook

  3. #3
    Tham gia
    05-10-2005
    Location
    Hà Nội
    Bài viết
    433
    Em cũng là người mới đạp, tập được 7 tháng, với mục đích phượt vùng cao và đạp chụp. Kinh nghiệm của em mới chỉ dừng lại ở ba ngọn núi quanh Hà Nội.
    - Dốc đền Gióng, 2,5 km, độ dốc hơn 10%, có đoạn tới 15%. (Em leo hết 19 phút)
    - Dốc Tam Đảo 12km, độ dốc trung bình 10% (85 phút)
    - Dốc Ba Vì, Đền Thượng 12km, độ dốc trung bình 10% (77 phút)
    Xe em có đĩa 28 và líp 28 nên em thường để số này có tỉ lệ đạp 1:1, với sức em thấy tương đối thoải mái, nhịp tim mới chỉ ở mức 130-140/190.

    Theo em trước khi vào đèo nên chuẩn bị kỹ, vì khi đã trên dốc không dễ để chỉnh lại đồ. Nhiều đoạn dốc gắt, nếu xuống xe khó mà lên đạp tiếp, nhất là với các xe touring có mang theo nhiều hành lý.
    - Không treo đồ trên ghi đông tay lái đề phòng lúc đạp chậm khó đánh lái.
    - Nên bỏ kính vì leo một lúc mồ hôi chảy ra làm ướt và mờ kính.
    - Chuyển số trước khi vào các con dốc gắt, vì khi leo rồi, lực đạp căng khó chuyển số
    - Những đèo có độ cao lớn đề phòng thay đổi khí hậu đột ngột, không nên cởi hết áo.
    - Khi leo sẽ ra rất nhiều mồ hôi gây khó cho tao tác máy ảnh nên chụp bằng thiết bị ghi hình gắn trên ghi đông xe, nhanh chóng tiện lợi.

    Nghe nói ngày mai các bác đạp cung Đà Lạt-Bidoup. Chúc các bác chuyến đi an toàn, gặt hái nhiều sản phẩm!

  4. #4
    Tham gia
    15-03-2005
    Bài viết
    17,693
    Cám ơn bác Thienlang đã chia sẽ.
    Mong bác cho xin bản đồ Dốc Tam Tảo và Dốc Ba Vì
    Chúc Bình An
    FaceBook

  5. #5
    Tham gia
    15-03-2005
    Bài viết
    17,693
    Em tạm post map:

    1. Đèo Bảo Lộc:
    https://ridewithgps.com/routes/14456972
    Độ dốc bình quân ~ 5.23% không có khoảng lơi chân để thả trớn, không có bất kỳ khoảng dốc âm nào dài quá 50m hết

    2. Đèo Khánh Lê, em chỉ vẽ cung đường bắt đầu dốc thật sự:
    https://ridewithgps.com/routes/14456968
    Độ đốc bình quân ~ 5.35%. Có nhiều dốc gắt hơn và cũng có nhiều khoảng lơi chân để nghĩ ngơi, cụ thể khoảng km thứ 14.60 , độ dốc -1.4%, còn nhiều dốc âm nhỏ khác nhưng độ dài không >50m nên bản đồ không thể hiện
    Được sửa bởi 11002 lúc 11:10 AM ngày 16-06-2016
    Chúc Bình An
    FaceBook

  6. #6
    Tham gia
    05-10-2005
    Location
    Hà Nội
    Bài viết
    433
    Quote Được gửi bởi 11002 View Post
    Cám ơn bác Thienlang đã chia sẽ.
    Mong bác cho xin bản đồ Dốc Tam Tảo và Dốc Ba Vì

    Núi Ba Vì còn gọi là núi tản viên, ở phía tây Hà Nội. Trên núi có đền Thượng thờ thánh Tản Viên. Đường lên đền được trải nhựa, nên các cua rơ chuyên nghiệp thường tập luyện trên cung đường này:
    https://ridewithgps.com/trips/1238507

    Núi Tam Đảo ở phía bắc Hà Nội. Thị trấn Tam Đảo nằm ở độ cao 1200m, khí hậu mát mẻ, là khu du lịch nghỉ dưỡng vào mùa nóng ở phía Bắc:
    https://ridewithgps.com/routes/10305002

  7. #7
    Tham gia
    15-03-2005
    Bài viết
    17,693
    Quote Được gửi bởi Thienlang View Post
    Núi Ba Vì còn gọi là núi tản viên, ở phía tây Hà Nội. Trên núi có đền Thượng thờ thánh Tản Viên. Đường lên đền được trải nhựa, nên các cua rơ chuyên nghiệp thường tập luyện trên cung đường này:
    https://ridewithgps.com/trips/1238507

    Núi Tam Đảo ở phía bắc Hà Nội. Thị trấn Tam Đảo nằm ở độ cao 1200m, khí hậu mát mẻ, là khu du lịch nghỉ dưỡng vào mùa nóng ở phía Bắc:
    https://ridewithgps.com/routes/10305002
    Cám ơn bác,
    Dốc lên núi Ba Vì có đoạn trung bình dốc lớn nhất 25.8% - Khiếp
    Dốc lên núi Tam Đảo có đoạn trung bình dốc lớn nhất 14.4% - Đỡ hơn chút, nhưng cũng là khá dốc.
    Chúc Bình An
    FaceBook

  8. #8
    Tham gia
    18-09-2009
    Bài viết
    1,991
    em thì ko có gì nhiều kinh nghiệm leo đèo - em chỉ leo đèo nhỏ nhỏ - cái lớn nhất em leo là đèo Bảo Lộc em leo hồi năm ngoái, đi 1 mình

    theo em - leo đèo ngoài các vấn đề kỹ thuật, thiết bị... với em, sự quyết tâm là yếu tố quyết định - em leo xe road lên đèo Bảo Lộc, nhiều lúc muốn quăng xe hay dẫn bộ, nhưng quyết tâm phải làm bằng được - và nói thật các bác là cứ 500m là em đứng nghỉ 1 lần - lết hoài cũng hết đèo

    tuy nhiên nếu có lựa chọn lại thì em chọn cái xe MTB hay dạng touring để leo đĩa nhỏ, líp lớn

    ngoài ra - em nghĩ leo bằng giày can sẽ giúp "trợ lực" nhiều - vì em chuyển từ giày thường qua giày can thì hiệu suất đạp tăng lên rõ rệt

    hóng nghe các bác nhiều kinh nghiệm chia sẻ

  9. #9
    Tham gia
    15-03-2005
    Bài viết
    17,693
    Quote Được gửi bởi dangchuong View Post
    em thì ko có gì nhiều kinh nghiệm leo đèo - em chỉ leo đèo nhỏ nhỏ - cái lớn nhất em leo là đèo Bảo Lộc em leo hồi năm ngoái, đi 1 mình

    theo em - leo đèo ngoài các vấn đề kỹ thuật, thiết bị... với em, sự quyết tâm là yếu tố quyết định - em leo xe road lên đèo Bảo Lộc, nhiều lúc muốn quăng xe hay dẫn bộ, nhưng quyết tâm phải làm bằng được - và nói thật các bác là cứ 500m là em đứng nghỉ 1 lần - lết hoài cũng hết đèo

    tuy nhiên nếu có lựa chọn lại thì em chọn cái xe MTB hay dạng touring để leo đĩa nhỏ, líp lớn

    ngoài ra - em nghĩ leo bằng giày can sẽ giúp "trợ lực" nhiều - vì em chuyển từ giày thường qua giày can thì hiệu suất đạp tăng lên rõ rệt

    hóng nghe các bác nhiều kinh nghiệm chia sẻ
    Cám ơn bác đã chia sẽ.
    Road có hệ số truyền nhỏ nhất dĩa 37 (39)/ lip 28 (27, 25 or 23) = 1.32 khá lớn so với touring 24/36 = 0.75 nên "nặng đạp" hơn nhiều.
    Tuy nhiên, road bánh hông nhỏ, nên bù lại phần nào. Nếu leo đèo mà có chở nhẹ thi quá khỏe, còn mnag vác như touring thì cực hơn xíu.

    Em leo đèo lần đầu là Bảo Lộc 10km nghỉ 2 chặng, còn leo đèo Prenn 7.2km thì không nghỉ, chỉ chuyển sang dĩa nhỏ lip lớn nhất để giảm tải chân từng lúc.
    Chúc Bình An
    FaceBook

  10. #10
    Tham gia
    16-05-2007
    Location
    Long An
    Bài viết
    698
    "- Nếu bạn không có đồng hồ, hãy lắng nghe cơ thể của mình (listen to your body):"
    Em không có thiết bị nào hết, chỉ khi nào lên cơn như suyển-gọi là thở như cờ hó- thì xuống dẩn bộ.

Trang 1 / 2 12 Cuối cùngCuối cùng

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Quy định

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •