
Được gửi bởi
Nikonian2006
Em shoji, mỗi người sẽ có một cách tập luyện riêng nhất là tuổi đã hơn 40 để giữ gìn sức khỏe cho nên em hãy cứ làm theo cách nào em thấy tốt cách nào không quan trọng, quan trọng là kết quả cuối cùng như thế nào. Mỗi buổi sáng anh đều ăn sáng với sữa tươi nhưng từ lâu đã không dám dùng sữa nguyên béo full cream. Em uống sữa là phải uống nhưng vấn đề không phải là nhiều năng lượng hay không mà nếu em làm mỗi ngày như thế em sẽ lấy vào cơ thể một lượng cholesterol rất lớn đó là điều phải nên suy nghĩ, nếu em muốn. Em có thể ít nhất là dùng sữa ít chất béo hoặc tốt hơn skim milk không chất béo.
Còn chuyện tập nhảy dây lần đầu thậm chí không thể đi bộ nhanh thì anh đã nói trước, đó là do lần đầu cơ chân làm việc quá sức nên đau cơ nên ngưng tập khoảng vài ngày rồi tập lại. Anh đã đi qua con đường đó.
Hôm kia anh đã gửi link sách dạy đi bộ đó là sách rất hay, đã đọc xong, quan trọng nhất của cuốn sách đó ngoài việc nó chỉ thời gian cần phải đi bộ nó còn ghi rõ ràng việc phải biết tránh những thức ăn có chất béo nhiều. Không phải nó không cho ăn mà nó khuyên là phải hạn chế vì cho dù có tập thể dục mà lấy chất béo vào nhiều quá năng lượng vào quá nhiều thì uổng phí. Với bất cứ bạn nào, nếu tự thấy cơ thể tăng cân thì đó là dấu hiệu của bệnh tật sắp đến thăm.
Mình không phải nói ra để chỉ trích mà lối sống ở VN hiện tại làm cho những người lớn tuổi chỉ mới khoảng 50 đã bị bị huyết áp rất nhiều xuất phát từ việc ăn uống quá nhiều đường và béo. Đó là do lối sống tạo ra, nhất là việc hay nhậu nhẹt và rất khó thay đổi ngay. Mình mong rằng tự bản thân dân trí xã hội sẽ tốt hơn và thói quen kia sẽ sớm thay đổi.