Bác phải biết cơ thể của bác trước đã.
Nước tiểu ra vàng khè là bác bị thiếu nước trầm trọng rồi. Trường hợp này thì dĩ nhiên là uống nhiều nước vô. Nhưng uống cái gì ? Tớ thì uống nước lọc trong trường hợp này.
Nước tiểu trắng trong là bác mất quá nhiều muối trong người. Mình tạm kêu là muối nhưng thật ra là từ chữ electrolyte. Trường hợp này tớ uống nước có thêm muối, ít đường, potassium, và các chất khoáng khác. Thường thì tớ uống nước pha từ bột gatorade.
Nước tiểu bình thường thì mầu vàng lợt. Trường hợp này tớ uống nước lọc, lâu lâu giải khát thêm bằng bột gatorade, hay bột nước TANG (một loại nước cam bột). Trời khô, nóng, đi bộ nhiều thì tớ sẽ uống nhiều hơn.
Khi đang quá khát đừng uống vội vô, sẽ làm cho mau đầy bụng. Và sẽ ọc ạch bao tử nếu còn phải lội bộ. Uống một ngụm. Ngậm trong mồm chừng 1 một phút, cho lưỡi chạy qua lại trong lúc ngậm. Cứ từ từ mà uống và sẽ làm cho cổ hết khô.
Lối uống này tớ cũng làm khi bị lả người do thiếu ăn, đi bộ xa. Tớ ăn mấy thứ có nhiều đường rồi ngậm trong miệng với một hớp nước. Cái này thì tớ ngậm vài phút trước khi nuốt. Đường sẽ thấm qua miệng và vô máu rất lẹ.