Rủ anh em lập nhóm chạy bộ vui vẻ và giúp trẻ em nghèo ăn Tết

[Spiritvn]

Thời gian hoàn thành là 2 tiếng lận mà anh, đi bộ thôi là dc kaka

[Hieu_amateur]

1. apham - Phạm An Dương
2. haipiano - Nguyễn Thanh Hải
3. Dungpham, phương tiện: dép Lào... chạy ào ào...
4. Spirit - Nguyễn Kim Long
5. Dragonboy - Nguyễn Trung Hiền
6. BQH - Bùi Quang Huy
7. Hieu_amateur - Lê Trung Hiếu

Em còn trẻ mà lười chạy bộ, dịp này thay đổi thói quen luôn

[apham]

1. apham - Phạm An Dương ***
2. haipiano - Nguyễn Thanh Hải
3. Dungpham, phương tiện: dép Lào... chạy ào ào...
4. Spirit - Nguyễn Kim Long ***
5. Dragonboy - Nguyễn Trung Hiền
6. BQH - Bùi Quang Huy
7. Hieu_amateur - Lê Trung Hiếu

[apham]

Các bác thân mến, nhờ các bác bổ sung email và size áo để BTC chuẩn bị vật phẩm chu đáo cho anh em tham gia.



Cám ơn

Xin mời anh em thêm thông tin vào dùm nha

1. apham *** - Phạm An Dương - anduongpham@hotmail.com, size áo S (em thích mặc bo đì, hehe)
2. haipiano - Nguyễn Thanh Hải
3. Dungpham, phương tiện: dép Lào... chạy ào ào...
4. Spirit *** - Nguyễn Kim Long
5. Dragonboy - Nguyễn Trung Hiền
6. BQH - Bùi Quang Huy
7. Hieu_amateur - Lê Trung Hiếu

[Spiritvn]

apham update dùm e nhe.

4. Spirit *** - Nguyễn Kim Long - q9.spirit + gmail, size áo S (chưa đủ post ko post dc link ^^)

[dragonboy]

1. apham *** - Phạm An Dương - anduongpham@hotmail.com, size áo S (em thích mặc bo đì, hehe)
2. haipiano - Nguyễn Thanh Hải
3. Dungpham, phương tiện: dép Lào... chạy ào ào...
4. Spirit *** - Nguyễn Kim Long - q9.spirit + gmail, size áo S
5. Dragonboy *** - Nguyễn Trung Hiền - nguyentrunghien@gmail.com - Size S
6. BQH - Bùi Quang Huy
7. Hieu_amateur - Lê Trung Hiếu

[BQH]

1. apham *** - Phạm An Dương - anduongpham@hotmail.com, size áo S (em thích mặc bo đì, hehe)
2. haipiano - Nguyễn Thanh Hải
3. Dungpham, phương tiện: dép Lào... chạy ào ào...
4. Spirit *** - Nguyễn Kim Long - q9.spirit + gmail, size áo S
5. Dragonboy *** - Nguyễn Trung Hiền - nguyentrunghien@gmail.com - Size S
6. BQH - Bùi Quang Huy - buiquanghuy179@yahoo.com, size áo M
7. Hieu_amateur - Lê Trung Hiếu

[apham]

1. apham *** - Phạm An Dương - anduongpham@hotmail.com, size áo S (em thích mặc bo đì, hehe)
2. haipiano - Nguyễn Thanh Hải
3. Dungpham, phương tiện: dép Lào... chạy ào ào...
4. Spirit *** - Nguyễn Kim Long - q9.spirit + gmail, size áo S
5. Dragonboy *** - Nguyễn Trung Hiền - nguyentrunghien@gmail.com - Size S
6. BQH - Bùi Quang Huy - buiquanghuy179@yahoo.com, size áo M
7. Hieu_amateur - Lê Trung Hiếu
8. Nguyễn Văn Thiện - edwardnguyen32@gmail.com - Size L

[Hieu_amateur]

Sorry các bác,
Do em có chuyến công tác trùng ngày nên xin rút ra. Em update lại danh sách

1. apham *** - Phạm An Dương - anduongpham@hotmail.com, size áo S (em thích mặc bo đì, hehe)
2. haipiano - Nguyễn Thanh Hải
3. Dungpham, phương tiện: dép Lào... chạy ào ào...
4. Spirit *** - Nguyễn Kim Long - q9.spirit + gmail, size áo S
5. Dragonboy *** - Nguyễn Trung Hiền - nguyentrunghien@gmail.com - Size S
6. BQH - Bùi Quang Huy *** - buiquanghuy179@yahoo.com, size áo M
7. Nguyễn Văn Thiện *** - edwardnguyen32@gmail.com - Size L

[BQH]

Chào các bác,

Hôm nay, Huy thử chạy lại sau bao tháng không thể dục thể thao gì ráo.
Lộ trình dài 8,8 km dọc kênh nhiêu lộc : từ cầu Điện Biên Phủ ( phường 15, Bình Thạnh) đến cầu Trần Quang Diệu ( phường 13, Q3 ).
Gởi xe, xuất phát từ Hồ Bơi Rạch Miễu : chạy về hướng cầu Trần Quang Diệu, vòng qua cầu, chạy về cầu Điện Biên Phủ, vòng qua cầu, chạy ngược về điểm xuất phát.
Xuất phát : 6h05
Về đích : 7h06
Tốc độ chạy : chỉ hơn người đi tản bộ tí xíu
Hậu quả để lại : hơi buốt hai cái bắp vế phía dưới, hơi đau đầu gối bên phải.

Có bác nào chạy chung với Huy không ?
Dự định là sẽ chạy lúc :
* 5h30 sáng, 6h30 xong, rồi đi làm luôn.
* 18h hay 19h cũng được.

[o^_^o]