[Bike Tips] Kỹ thuật đạp xe rút ra sau buổi Độp Workshop

[ananova03]

Do Vnphoto của mình không cho up file mp3 nên em không up được đoạn ghi âm của 15 phút còn lại của chương trình (do DT em đầy thẻ nhớ) nên các bác chịu khó tìm nghe bên FB của nhóm đạp chụp nhé
Link đây ạ
https://www.facebook.com/groups/4258...1237949009458/

[apham]

Vệt vôi trang trí sau buổi Độp workshop

[apham]

Cùng ôn bài sau buổi Độp Workshop của bác Victor Phùng.

Tip #5: Uống nước và bù nước.
- Nên nghỉ xả hơi sau mỗi 2,5 giờ đạp, mỗi lần nghủ chừng 30 phút để hồi sức và duy trì được sức khỏe đạp xe đường dài
- Nên uống nước liên tục, tốt nhất 30 phút làm 1 ngụm - vừa đạp vừa xịt nước vào miệng. Tránh để quá khát rồi uống ừng ực, mồ hôi mồ kê túa ra sẽ làm chúng ta mệt hơn
- Nếu nhận thấy mình không đi tiểu sau 3h đạp xe là khả năng thiếu nước trong cơ thể rất là cao. Mỗi ngày đạp xe cần phải uống từ 4 đến 5 lít so với bình thường khoảng 2~3 lít.